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精神疲惫是指由于长时间的思考、情绪压力或者心理负担导致的精神上的疲劳，而身体疲惫则是由于长时间的体力活动或者缺乏充足休息导致的身体上的疲劳。
在信息化时代，人们经常面临着高强度工作、长时间使用电子设备、社交媒体过度使用等问题，这些都会导致精神和身体上的疲劳。另外，不良生活习惯如饮食不均衡、缺乏运动等也会增加人们容易感到疲劳。
为了高效休息，可以采取以下措施：
1. 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；
2. 坚持适量运动，保持良好的生活习惯；
3. 注意饮食营养均衡，并保证充足睡眠；
4. 学会放松自己，在工作之余进行一些愉悦自己心灵和身体健康的活动；
5. 适当减少使用电子设备和社交媒体等对眼睛和大脑造成负担较大因素。
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